Stress & burn-out
coaching
Stress op het werk, misschien ook stress thuis en stress bij alles wat je ‘moet’ doen in het dagelijkse leven. Je bent (te) lang over je grenzen gegaan. Je nam te veel hooi op je vork. Je sterktes werden misschien je valkuilen.
Waarvoor kan je
bij mij terecht
- Preventie van burn-out
- Burn-out of bore-out
- Verminderen van stressklachten
- Je eigen grenzen leren bewaken en leren aangeven
- Gebrek aan assertiviteit / geen ‘nee’ kunnen zeggen / leren opkomen voor jezelf
- Vergroten van je energie en veerkracht
- Piekeren / negatief denken
- Je werk of andere dingen in het leven beter kunnen loslaten
Een kans om te groeien
Bij stress- en burn-out coaching gaan we samen onderzoeken: Wat zijn jouw bronnen van stress?
Wat zijn de oorzaken? Hoe kan je beter leren omgaan met stress en uitdagingen in het leven en op je werk?
Je leert om de juiste hulpbronnen in te zetten op het juiste moment en leert beter luisteren naar je lichaam.
Bij een burn-out bekijken we eerst welke stappen je kan nemen om tot rust te komen en te herstellen.
Je leert hoe je kan ontspannen en wat je kan doen om je batterijen (emotioneel, mentaal en fysiek) terug op te laden. We werken aan het versterken van jouw vaardigheden (grenzen stellen, loslaten, assertiviteit,…).
Je leert hoe je terugval kan voorkomen. We bekijken ook wat je nodig hebt om terug aan het werk te gaan.
Je leert je burn-out te zien als een kans, een kans om te groeien als persoon en te leren uit wat zich voordeed.
Aanpak
Ik werk op maat van de persoon die voor mij zit, want iedere vraag, persoon of situatie is anders. De coaching is praktisch en concreet. Je krijgt regelmatig opdrachtjes mee naar huis, die je op voorhand voorbereidt en waar we dieper op ingaan tijdens de coachingsessies. Daarnaast leer ik je, indien gewenst, ontspanningsoefeningen aan die je thuis ook kan doen.
Elk traject ziet er als volgt uit:
- Een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek (telefonisch of online). Hierin bespreken we kort jouw vraag, de verwachtingen en mijn aanpak.
- Een intakegesprek: het doel is om een duidelijk en uitgebreid beeld te krijgen van jouw situatie en jouw noden. We bekijken wat ik voor jou kan betekenen, wat jouw concrete verwachtingen zijn en welke doelen jij wil bereiken. Het intakegesprek duurt ca. 1,5 uur en kost 75 euro.
-
De coachingsessies waarin we actief aan de slag gaan met jouw vragen/noden en doel(en). We bekijken samen hoeveel sessies nodig zijn.
Een sessie duurt ca. 1 uur en kost 60 euro.
Veel mensen zoeken hulp en wachten op een afspraak, daarom vraag ik om ten minste 24u op voorhand te verwittigen indien je een afspraak niet kan nakomen. Zo heb ik nog de mogelijkheid om iemand in uw plaats te zetten. Als je laattijdig verwittigt of niet komt opdagen, dan wordt de sessie aangerekend (per factuur).
